Editör: Beyza Damgacıoğlu
TURUNÇGİLLER: İdman sırasında yağların yüzde 30 oranında daha süratli yanmasını sağlar. Yiyeceklerinize bol bol limon sıkabilirsiniz.
TAHILLAR: Tahıllarda bulunan lifler, bedeninizin insülin düzeyini istikrarda fiyat. Bu da yağ hücrelerinizin küçülmesini sağlar. Bedeniniz bu tip besinleri öteki yiyeceklere nazaran daha yavaş yaktığı için daha geç acıkmanızı sağlarlar.
MUZ: Potasyum oranı yüksek olan bu meyve v
YOĞURT: Karın şişliğine neden olan bakterileri yok eden yararlı bakteriler üretir. Ayrıyeten bedendeki insülin ölçüsünü istikrarda tutmaya yardımcı olur.
ÇİLEK: Bu meyve antioksidan içerir. Bedendeki kan akışını arttırır, kaslara daha fazla oksijen gitmesini sağlarlar. Şayet idman yapmadan evvel yoğurt ve çilek tüketirseniz kaslarınız çalışmaya hazır hale gelir.
YEŞİL ÇAY: Günde üç bardak yeşil çay metabolizmanızı güçlendirir ve ekstra 30 kalori yakmanızı sağlar.
