Editör: Erkavim Yıldırım
EREKTİL DİSFONKSİYON YAŞAYABİLİRSİNİZ
Her yaştaki erkekler sertleşme meseleleri yaşayabilir. Lakin 40’lı yaşlardan sonra risk kıymetli ölçüde artar. Araştırmalara nazaran; sertleşme bozukluğu erkeklerde en sık görülen cinsel meseledir. Bu durumun, ziyanlı husus kullanımından kalp rahatsızlığına kadar bir çok risk faktörü vardır. Sağlıklı bir hayat biçimi sürdürmek sertleşme sorunu riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir.
BÖBREK TAŞI RİSKİ ALTINDASINIZ
Böbrek taşı riski için en yüksek yaş 30’dur. Lakin bir böbrek taşınız varsa, sonraki 5 ila 7 yıl içinde diğer bir böbrek taşı oluşma riski çok daha yüksektir. Böbrek taşları ağrılı olabilir ve tekil bir nedeni olmayabilir.
KISIRLIĞI ÖNLEYEBİLİRSİNİZ
Doğurganlığı düşünürken yaşı akılda tutması gerekenler yalnızca bayanlar değildir. Erkeklerin yaşı da çiftlerin çocuk sahibi olma konusundaki yeteneklerini tesirler. Bir erkek 40 yaşını doldurduktan sonra, eşinin gebe kalması daha uzun sürer. Gelecekte bebek sahibi olma talihinizi artırabilecek hayat usulü ve diyet alışkanlıkları vardır. Alkol kullanımını azaltmak, yanlışsız beslenmek ve kimyasallardan uzak kalmak birkaç örnektir. Sperm sayınıza sahiden ziyan verebilecek bu alışkanlıklardan vazgeçmek isteyebilirsiniz.
KALP HASTALIĞI RİSKİNİZ ARTAR
Ulusal Sıhhat Enstitüleri’ne nazaran; yaşlanma, kalpte ve kan damarlarında birtakım değişikliklere neden olabilir. Arter duvarlarında biriken yağlar üzere bu değişikliklerden kimileri, büyük bir kalp hastalığı riski oluşturabilir. Kalp sıhhatiniz için besin bedeli yüksek olan yiyecekler tüketmeli, tertipli antrenman yapmalı ve gerilimden uzak kalmalısınız.
KELLİK YAŞAYABİLİRSİNİZ
Her saç folikülünün bir hayat döngüsü vardır ve siz yaşlandıkça, kimi folikülleriniz ölebilir yahut tesirli bir halde çalışmayabilir. Her insanın saç uzaması yaşla birlikte yavaşlar. Genetik ve tıbbi durumlar dahil sayısız faktöre bağlı olarak, kimi beşerler saç uzamasında daha dramatik bir yavaşlama yaşar. Yahut saç uzaması büsbütün durur.
EKLEM AĞRISI DAHA OLASIDIR
Bazı beşerler 30’lu yaşlarında artrit yaşarken, bu durum 40’lı ve 50’li yaşlarda çok daha yaygın hale gelir. Artrit, eklemlerde oluşan iltihabik bir durumdur. İki tip artrit vardır: Eklemlerde şişme ve iltihaplanmanın neden olduğu romatoid artrit. Kıkırdak aşınması ve yırtılmasının neden olduğu osteoartrit (kireçlenme).
EGZERSİZ BEYİN SIHHATİNİN KORUNMASINA YARDIMCI OLUR
Neden antrenman yapmanız gerektiğini düşündüğünüzde birinci evvel beyin sıhhati akla gelmeyebilir. Lakin fizikî aktivite bilişsel gerilemeyi önlemede büyük rol oynar. Nörologlara nazaran, alzheimer ve bunamayı önlemek için yapabileceğiniz en düzgün şeylerden biri budur.
SÜT ESERLERİNİ KESMEMELİSİNİZ
40’lı yaşlarınızdaysanız, süt eserlerini azaltmak faydadan çok ziyan verebilir. 30 yaşına geldiğinizde kemik kütleniz doruğa ulaşır. Peynir ve yoğurt üzere süt eserlerini az tüketirseniz, kemiklerinize yarar sağlayabilecek kalsiyumu kaçırabilirsiniz. Bu da sizi osteoporoz ve eklem ağrısı için daha fazla risk altına sokar. Süt ayrıyeten, yaşlandıkça cildinizi, saçınızı ve genel ruh halinizi sağlıklı tutabilen güzel ölçüde D vitamini içerir.
DAHA SIK OKUMALISINIZ
Keyifli ve doyurucu bir boş vakit aktivitesi olmanın yanı sıra, okumak sıhhatiniz için de sahiden yeterlidir. Neurology mecmuasında yayınlanan bir araştırmaya nazaran; okumak, bilişsel gerilemeyi yavaşlatmaya yardımcı oluyor. Öbür bir çalışma; okuma, bulmaca yahut satranç üzere aktifliklerin alzheimer görülme mümkünlüğünün 2,5 kat azalttığını gösteriyor.
DAHA YÜKSEK BİR HİPERTANSİYON RİSKİNİZ VAR
40’lı yaşlarda yüksek tansiyon riskiniz artar. Daha genç erkekler de hipertansiyona yakalanır ancak çok düşük oranlarda. Yüksek kan basıncını önlemek hedefiyle, nizamlı antrenman üzere sağlıklı hayat üslubu alışkanlıkları edinmek kıymetlidir. Diyetiniz de kan basıncı riskinizde rol oynar . Sodyum alımını azaltmak ve daha düşük riskle alakalı besleyici ağır yiyecekler tüketmek önerilir. Ek olarak, sistemli kan basıncı taramaları yaptırdığınızdan emin olun.
SİGARAYI BIRAKMALISINIZ
Sigara kullanıyorsanız kesinlikle bu alışkanlıktan vazgeçmelisiniz. Sigarayı bırakmak için hiçbir vakit geç değildir. Araştırmalara nazaran; sigarayı bırakmanın her yaşta yararları vardır. Sigarayı bırakmak; kalp hastalığı, felç, kan damarlarının daralması, kanser, teneffüs problemi ve ölümcül akciğer hastalıkları riskini azaltır.
PROSTAT SIKINTILARI İÇİN DAHA YÜKSEK RİSK ALTINDASINIZ
40’lı yaşlarda, prostat bezi büyümesi yahut prostat kanseri üzere prostat meseleleri riskiniz artar. Erkekler yaşlandıkça, yeterli huylu prostat büyümesi (BPH) sıkça görülür. BPH, erken periyotlarında tipik olarak asemptomatiktir. Bu nedenle üroloji hekiminizi tertipli olarak ziyaret etmelisiniz. BPH tedavi edilmezse, idrar sıkıntılarının yanı sıra daha yüksek kanser riskine neden olabilir.
UYKU NİTEKİM ÖNEMLİ
Sağlığınız kelam konusu olduğunda uyku çok kıymetlidir. Uykusuzluk, ruh sağlığınızdan kalp sıhhatinize kadar her şeyi tesirler. Yaşınız ilerledikçe, her gece kâfi ölçüde uyumaya kıymet verin. Yaşlandıkça uyku sisteminiz doğal olarak değişecektir. Yaşlı yetişkinler, uykusuzluk, uyku apnesi ve uykudan sonra dinlenememe üzere durumlara daha yatkındır.
